筋トレ、ダイエットと健康

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筋トレ、ダイエットと健康

目標達成!ベンチプレスで「自分の体重」クリアまでに至った半年間のトレーニング

今日ついに、ひとつの目標だった自分の体重と同じ重量のベンチプレスを上げることに成功した。たった55kgとはいえそう簡単でもなく、あれこれ考えたり調べたりしながら少しずつ記録を伸ばしてきたので、ちょっと整理しておく。 スタート時点 ...
筋トレ、ダイエットと健康

日常的にたんぱく質を十分摂取するための常備食品を検討する

体型を改善していくため筋トレや運動をし、睡眠、食事に気をつけていくよう取り組んでいるが、食事を改善するにあたり絶対に欠かせないのが高たんぱく食の維持。しかし、高たんぱくな食事をずっと続けていくのはいくつか難しい面もあるので、ここにまとめる...
筋トレ、ダイエットと健康

ずっと200前後だったγ-GTPが、糖質制限ダイエットでいきなり正常値になった

この記事では、ぼくが長期に高い水準で健康診断の汚点であったγ-GTPが、糖質制限と筋トレを中心にしたダイエットによりいきなり正常化した経験をまとめる。γ-GTPが高い人の対策はウェブを結構調べても「お酒をやめましょう」しか書いていなかった...
筋トレ、ダイエットと健康

始めて1ヶ月、効果を実感しているおっさんダイエット詳細

「お腹が出ている」をとにかくなんとかしたくて開始。会社で指摘されてしまったが、なんだかそれがショックで。 やり始めたのが平成が終わる数日前くらいなので、私の令和の歴史は今のところダイエットの歴史である。 目標設定/動機づけ ...
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